風邪予防、免疫システム強化に最適！
免疫、代謝を高める食材
このレシピは体の免疫システム、代謝を高める材料を組み合わせてスムージー状態にし、製氷器で固めて常備しておくとっても便利なレシピ。今回使用したレシピの材料には以下のような効能が期待できます！
期待できる効果
・生はちみつ：生蜂蜜とは非加熱のはちみつのこと。には抗酸化物質が豊富に含まれており、抗菌作用があります。喉の痛み、咳を和らげ、治癒を促進する効果も期待できます。
・レモン : ビタミンC、抗酸化物質も含まれており、消化と解毒をサポートするアルカリ化特性もあります。
・オレンジ：健康な免疫システムに不可欠なビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミン C は、細胞を損傷から保護し、皮膚の健康を促進し、鉄の吸収を高める強力な抗酸化物質でもあります。
・生姜：抗炎症作用と胃腸に効果的です。 ジンゲロールなどの生理活性化合物が含まれており、吐き気の軽減、筋肉痛の軽減、血糖値の低下に役立ちます。
・ターメリック : 抗炎症作用を持つ強力な抗酸化物質であるクルクミンが含まれています。 脳の健康を改善、関節炎の症状を軽減が期待できます。
・黒コショウ：ターメリックのクルクミンなど、他の栄養素の吸収を高める化合物であるピペリンが含まれています。 さらに、黒コショウ自体には抗酸化作用があり、消化を促進する可能性があります。
有機はちみつ 400g。透明感のある金色でなめらかな質感のアカシアの有機はちみつ。上品な味わいで、くせがありません。
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材料
作り方
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全ての材料をブレンダーに入れて2分混ぜ続ける。
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製氷皿に流し入れて一晩冷凍する。
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コップに 2 ～ 3 個のキューブを入れ、お湯を注いで氷が完全に溶けたらよく混ぜていただいて。
作るヒント
今回使用したレシピには細菌やウイルスから、体を守ってくれている栄養素たっぷりですが、その他にオススメの追加食材はこちら✨
- オレンジ
- 人参
- ターメリック
- パイナップル
- カイエンペッパー
- チリペッパー
- ココナツミルク
- ココナッツウォーター
3つのオススメの飲み方
❶ お湯に混ぜていただく；コップに２、３個のキューブを入れ、お湯を注いで氷が完全に溶けたらよく混ぜていただいて。
❷ ショットとして飲む：２、３個コップに入れて解凍し、そのまま飲む。
❸ スムージーに追加する：いつものスムージーにこのキューブを１、２個入れていただく。
★このレシピは、Women's Healthにて掲載されたものです。
