もっと抹茶を飲みましょう！ 朝にコーヒーを飲む習慣がある方は、コーヒーのかわりに、抹茶を飲む日を加えてみてはいかがでしょう？抹茶に含まれるL-テアニンは、脳内のアルファ波を増加させることにより、眠気を引き起こすことなく、精神をリラックスさせると言われています。
コーヒーの代わりに抹茶生活、はじめませんか？
抹茶にはカフェインも含まれているため、朝の目覚めにぴったり！ 抹茶は特別なツールが必要だったり、作るのが難しいと考えがちですが、コーヒーよりも短時間でつくることができます。
抹茶のカフェインの利点
- 穏やかな覚醒感：抹茶に含まれるカフェインはコーヒーに比べて穏やかで、エネルギーを持続的に提供します。L-テアニンと一緒に作用することで、急激なカフェインの作用による不安や緊張を防ぎ、リラックスした覚醒感をもたらします。
- 集中力の向上: カフェインは脳の働きを活性化し、集中力や認知機能を高める効果があります。抹茶のカフェインは穏やかな効果なので、長時間の作業や勉強に適しています。
- 脂肪燃焼効果: カフェインには代謝を促進する効果があり、抹茶を飲むことで脂肪の燃焼をサポートする可能性があります。特に運動前に飲むと効果的です。
- 抗酸化作用: 抹茶は豊富な抗酸化物質を含んでおり、カフェインと一緒に体内の有害な活性酸素を抑制し、健康的な体を維持する助けになります。
難しく考えずにシェイクするだけ！
今回は、ふたつきのジャーを使って、シェイクするだけのレシピ！ 抹茶を水で溶かす時も、ジャーの中でやってしまってもOK。
蓋付きのガラスを持っていると何かと便利。保存したり、シェイクに使ったり！
作るポイントは、難しく考えないこと。抹茶とお好みのミルク（私はオーツミルクが好みです）、メープルシロップかハチミツで甘みをつけてシェイクしてください。ジャーにいれたままドライブやピクニックに持っていってもいいし、グラスにあけて朝のドリンクにしてもGOOD。
優しく脳のスイッチがオンになり、気持ちのいい午前中を過ごすことができますよ！
日本のエナジードリンク！アイス抹茶ラテ
説明
材料
材料
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小さなボウルに抹茶の粉末と少量の水（分量外）を入れて粉末が溶けるようにヘラで混ぜる。（もしくはふたのついたガラスジャーに抹茶粉と少量の水を入れてスプーンなどで溶かしてもOK）
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ふたのついたガラスジャーに1を入れ、ミルクとメープルシロップか蜂蜜を入れて、ふたをし全体が混ざるようにシェイクして出来上がり！
作るヒント
良質な抹茶を選ぶ際のポイント！
- 色:鮮やかな緑色で、くすんでいないもの。
- 産地: 宇治や西尾などの有名産地を選ぶ。
- 種類: 一番茶を使用したものを選ぶ。
- 細かさ: 細かくサラサラした粉状のもの。
- 香り: フレッシュで豊かな香りがあるもの。
- パッケージ: 密封され、酸化を防ぐパッケージのもの。
- 価格: 品質に見合った価格のものを選ぶ。
これらを基準に選ぶと、高品質な抹茶を楽しめます。
★このレシピは、Women's Healthで連載したものです。
