材料7つ以内

【夏の体づくりに】これさえ知れば！10のポイント

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きゅうりジュース

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「きゅうりジュースまずすぎ…」でも痩せるって本当？飲み続けた私の体験＆Q&Aで全て解決！【アレンジレシピ・写真付き】

3 mins

スムージー

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脂肪燃焼とデトックスが叶う、緑茶スムージー

3 mins Beginner

パンナコッタ

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簡単♡可愛い！苺パンナコッタ

10 mins Beginner

丸鶏チキン

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実は経済的！丸鶏のローストチキン。

1 hr Beginner

フルーツ

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【アーユルヴェーダ的】消化にいい簡単フルーツ煮

Beginner

ほたてグリル

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シンプルが勝ち！ホタテグリル

5 mins Beginner

バレンタインレシピ

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バレンタインに♡ラズベリーチョコ

Beginner

冬のサラダ

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酵素たっぷり！ケールとオレンジの冬サラダ

5 mins Beginner

牡蠣1

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女性に嬉しい！簡単、牡蠣グリル

5 mins Beginner

チジミ

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動物性不使用！シンプル米粉チヂミ

15 mins Beginner

AYUMI

こんにちは！AYUMIです。 米国認定ホリスティック栄養家、ホリスティックヘルスコーチ、予防医学専門家です。簡単、美味しい、ヘルシー、オシャレをモットーに、感情的に食べない、ダイエットから解放された食事へ導きます。

もっと詳しく見る

【保存版‼️】罪悪感ゼロ！夏のオススメおやつ 5つ👇

夏をヘルシーに過ごすための
おやつリストはいつでも見返せるように
保存しておいてね！

脂肪燃焼になるかも！きゅうりジュースは
レシピ（ @womenshealthjp ）で紹介したものです。

ちなみに果物ジェラートも数年前にレシピで紹介してます🍓またココでも紹介するから待っててね。

👩‍🍳
きゅうりジュースレシピ、以下に記載しておくね👇

【材料】
・きゅうり 2本
・レモン汁大さじ1強（ライム汁でもOK）
・はちみつ　大さじ1
・冷水　2カップ分

【作り方】
１、全ての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで回す。
２、より滑らかな口当たりを求める場合は、ザルや布等で濾す。繊維質をそのまま飲んでもOK!
３、グラスに注いで完成！ジュースを飲んでみてお好みではちみつ、ライム、ミントを追加して甘さと酸味を調整して！

ここで一緒に学び、
ヘルシーになっていきましょう！

AYUMI

#ホリスティック栄養学
#ダイエットしない食べ方
#過食改善
#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

主催するホリスティックスクールのリアルイベントを行い、日本全国から集まった皆さんと
お話しすることができました🥹❤️🙏

イベントでは人生の捉え方、
時間の本質、リミット解放瞑想、
グループセッション、
目標達成、設定方法を
レクチャー、一緒にワークしました✨

いつも画面ではお会いしていましたが
実際に会うエネルギーはいつも感激します。

・あんなに嫌だった人生、仕事に何の不満もなくなった。
・人生の成功は今だと思う、それくらい幸福を感じる。
・何の問題も不調もなくなった、人生謳歌しはじめました！

など卒業した後、今も続く変化に
ホリスティックのアプローチ方法に
確信をもったと同時に私も幸せをいただきました。

たった1人ではじめたことですが、
サポートいただくチームも出来、
こんなにも！ピカピカな皆さんと
人生の旅を一緒に出来ることに
信じてやってきた全てのことに
感謝しきれない時間✨🥹

人生って奇跡。

“Keep your eyes on the stars, and your feet on the ground.”Theodore Roosevelt
「足を地につけ、目を星に向けよ🌟」

人生を大きく捉えて、この瞬間を
生きていきましょう。

ビッグハグを！

AYUMI
P.S.写真は全然ないから📸から来たら皆さんへもシェアしますね✨

膨満感とはお腹が張って苦しい状態のこと⤵️

消化管の運動機能が低下すると
腸内にたまったガスが排泄されずに
腹部膨満感がおこります。

理由は様々にあるけど
小さなことに気をつけることで
変わっていくよ！

一緒に学び、食べて、
ここで成長していきましょう。

AYUMI

#ホリスティック栄養学
#ダイエットしない食べ方
#過食改善
#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

私が食べているものは仕事がある週末、一緒に過ごす人、場所により変わりますが、週末のとある1日の食事です👇

ミニバナナパンケーキは
すぐに出来て可愛いので
週末のお気に入り！

レシピは @womenshealthjp で
紹介したものですが、
ここでもまたシェアするので
待っててね！

ランニングの後は
かなり汗をかいたから
着替えてランチしたよ✨

タラのハーブ焼きも
レシピで紹介しているものです✨

この時は10キロほど走ったので
たくさん食べて
夜はグルテンフリーのクラッカーなどで
楽しみました😌✨

食事は個人に合わせて変わり、
指導する時は
私はその人に合わせて食事指導します。

なので結果が出ますが
皆さんの参考にしてね！

AYUMI

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#ホリスティック栄養学
#ダイエットしない食べ方
#過食改善
#オリジナルの日本人に最も効果の出る方法を教えてます

たった90分で出来る、せルフケアの週

たった90分で出来る、せルフケアの週末の提案です👇✨

最高の気分になることをもっとしましょう！
今日紹介しているのは私のルーティーン。

自分に優しく、忍耐を持って接することが
様々な回復と成功の鍵になります。

ここで一緒に学び、変化していきましょう。

AYUMI

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#ダイエットしない体
#ホリスティック栄養学
#過食改善
#過食の治し方
#日本人に最も効果の高い、最速で導きます。

ホリスティックコーチとして私が夜行っていることです✨👇

食べることだけでなく、
自分、周りとの関係性の為に
夜にやるべき事と
やるべきでない事があります。

必ずしも全て実行する必要はなく、
あなたの1日が最高のものとなるように
最も喜びがあるものを選んで実践してね！

私の愛用アイテムは
プロフィールURLにのせてるから
チェックしてね
@ayumi_missfit

あなたの夜が幸せなものと
なりますように🫶✨
AYUMI

#オリジナルのホリスティック栄養学
#ホリスティック栄養学
#ダイエットしない体
#過食しない食事
#良い人間関係を作る
#夜の習慣

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